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弯腰久了腰疼,该如何缓解除了劳累,还有哪 [复制链接]

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快来看看,这是不是你的日常?

平时忙于工作,休息时要么躺着,要么约上朋友出去吃点东西逛逛街,有时看到家里卫生状况不好,来个大扫除,拖拖地,擦擦桌子,等坐下时感觉腰部一阵酸痛,第二天一觉醒来有时症状还会更加明显,你生活中有没有这样的情况呢?

01弯腰久了为什么腰疼?

腰疼是一种常见症状,主要是由于我们腰部感到劳累所致的,一般会感受到腰脊或腰脊两侧感到疼痛,人在弯腰时,会活动到腰部的肌肉,同时也会增加腰椎的压力,而长时间地弯腰,腰部肌肉会感到疲劳,就像我们经常不运动也会导致肌肉酸痛一样,腰部肌肉同样会在活动时造成乳酸的堆积,从而导致酸痛,而且长时间的弯腰还会导致腰部肌肉受到损伤,严重的会导致腰肌劳损或腰间盘突出。

02劳动后出现腰疼,可以采取以下方式进行改善

首先要多休息。这个时候你腰部的疼痛本来就是由于过度的活动导致的,所以一定要先保证腰以及腰部的肌肉得到休息,让腰在休息过程中逐渐放松下来,同时乳酸的堆积也会随着时间一点点消耗,缓解腰部酸痛的情况。

其次可以对腰部进行局部的热敷或者按摩,可以促进腰部的血液循环,同时增加乳酸消耗的速度,让你的腰尽快地好起来。但无论是热敷还是按摩,都要注意方法,尤其是按摩,尽可能要先对按摩有一定的了解,或者去学习一定的按摩手法,不要因为腰疼就习惯性地去使劲敲击、捶打,一定要注意力道和方法,不然有时反而会起到反效果,伤害到我们的腰椎。

最后如果实在疼痛难忍,而且长时间没有缓解,也可以采用一定的药物治疗,但这个时候要注意,要考虑是不是存在其他的情况,而不只是单纯的劳累导致,对自己的腰椎情况要进行检查。

如果只是一时的劳累过度,疼痛会随着时间得到缓解,而且一般情况下疼痛不会太过于剧烈,出现下不来床、无法活动等情况,而如果你出现了这些情况,首先要检查的就是是否腰肌劳损和腰椎间盘突出的情况。同时也不要觉得腰疼就是要是腰肌劳损,或者是腰间盘突出,从而忽视了你的身体给你预警。

03还有哪些情况会导致腰疼?尤其是女性,要格外注意

1.炎症性疾病

一些炎症类疾病也会导致腰疼,如结核性脊柱炎等,同时对于女性,要格外注意是否有慢性盆腔炎,慢性盆腔炎如果得不到及时地治疗,炎症会使渗出物增加,引起腰疼和下腹阵痛,影响我们的生活。

2.钙流失加快

钙流失加快,我们骨骼的密度会降低,甚至骨质疏松,这些也会导致我们腰疼。一般情况下,随着我们年龄的增长,身体中钙流失会加快,所以一般老年人更容易出现腰酸背痛的情况,所以在日常生活中,要注意补充钙质,其次对于妊娠期的女性来说,胎儿发育会从母体吸收更多的钙,如果钙的摄入量不足,也会导致孕妇出现腰疼。

3.泌尿系统疾病

有些泌尿系统方面的疾病也会导致我们出现腰痛的症状,如宫颈炎、结石、肿瘤等,由于女性的生理特点,相对于男性来说,女性的泌尿系统更容易发生感染,而且由于旧思想的禁锢,或者是因为害羞等情况,很多时候往往会被忽视,一定要引起重视了。

当代人由于坐姿、站姿等不规范,我们的腰经常在我们休息时依旧得不到休息,有时一次劳作就会变成导火索,引发这些长期积累下来的问题,但对于腰疼,尤其是女性,一定不能只考虑腰肌劳损的问题,觉得忍一忍可以扛过去,疼痛频繁或剧烈时,医院进行检查。

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